Израильская диета

Мне кажется, что каждый человек хоть раз в жизни придерживался какой-то диеты. И как только мы начинаем себя ограничивать, пытаясь наладить систему правильного питания, сразу же возникает такой вопрос: «Что бы такое сесть, чтобы похудеть?»

Любители экспресс методов похудения – эта тема не для вас. Конечно, скажете вы, лучше 2-3 дня морить себя голодом и сразу сбросить 3, а то и 5 килограмма веса, чем питаться правильно. Но не факт, что эти килограммы к нам не вернутся, да еще и с «довеском».

Основоположником данной концепции питания был Тед Хаггард. И название диеты вовсе не означает, что нужно питаться какой-то особой пищей, доставленной прямо из Иерусалима. Просто именно там он обнаружил, что у него проблема. И эта проблема – лишний вес, а как следствие, плохое самочувствие. Тогда Тед решил устроить разгрузочный день, в течение которого ел только овощи, фрукты и немного орехов. В результате он начал чувствовать себя гораздо лучше.

Основой данной системы является ежедневный контроль за весом, т.е. у вас в доме должны быть весы, на которых необходимо взвешиваться в одно и то же время. Ваша общая цель – снижение веса на пол килограмма в неделю. Кстати похожие результаты даст всем известная диета система минус 60.

Итак, ежедневное контрольное взвешивание, например, утром. Если весы показывают превышение, то овощи, фрукты и орехи ваша сегодняшняя пища. В эти дни единственный разрешенный напиток – это вода, без газа или зеленый чай.
Если вес не изменился или снижен – питаемся как обычно, но без фанатизма. Фаст-фудом увлекаться не стоит.

Не смотря на то, что основой диеты является растительная пища и орехи, допустимо употреблять обезжиренные молочные продукты и диетическое мясо – отварную курицу или телятину.